Flow Smoothie

• 5 min
• Vegan
• Glutenvrij

Drie keer per week haal ik mijn Blender To Go uit de kast om supersnel een voedzaam drankje te maken. Een vullend gezond tussendoortje wat ook goed is voor herstel na het sporten bijvoorbeeld. De truc om extra groente en fruit binnen te krijgen.

Gezonde Smoothie

Mijn smoothie is de simpele versie van de detox smoothie. Deze bevat namelijk spannende ingrediënten die ik nog niet in huis heb. Maar ik ga deze variant binnenkort ook eens proberen!

Smoothie bowl als ontbijt? Voeg tijdens het blenden wat havermout toe zodat het geheel een dikke structuur heeft. Giet daarna de smoothie in een bowl met wat fruit & granola erover. En je hebt een voedzaam en lekker begin van je dag.

Medicalmedium.com/blog

Ingrediënten: 

• 2 bananen
• 2 handenvol spinazie
• 3 eetlepels rood vriesfruit
  
  Optioneel:
• 2 eetlepels blauwe bessen ipv. het vriesfruit
• 1 takje koriander
• Sap van 1 sinaasappel

Zo maak je het:

1. Voeg de bananen, spinazie & het vriesfruit in een blender. Mix het met een beetje water tot de gewenste substantie.
2. Wil je een smoothie? Voeg wat extra water toe zodat het geheel goed drinkbaar is.
3. Liever een smoothie bowl? Voeg wat extra havermout toe zodat de substantie iets dikker is en je het goed kunt eten uit een kommetje.